UKJK.....CUKUP STAMINA KE?

Mama tengah runsing, bercampur ketar, bercampur kecut perut...Nak tau naper?
Esok mama ada interview lagi..tapi yg lebih membuatkan tempurung lutut mama bergetar ialah....esok mama kena jalani Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan. (UKJK)
Mama try google tadi sebab mama x pasti aper bentuk ujuan yg mama perlu jalani...so this yg mama jumpa:

• bangkit tubi
• tekan tubi
• jangkauan melunjur
• lari ulang alik 10 meter
• lompat jauh berdiri
• lari 2.4 km-pilihan di padang atau trek.

           (mama amik dari forum..)

Hadooo....tolong2, mama sudah lama tidak fit ni..asyik pegang sudip senduk jer....bila masa nak berlari melompat ni..kalau berlari pun duk mengejar Dhiya jer..huhu
Kengkawan sesiapa yg pernah jalani UKJK ni jom la kongsi ngan mama, aper perlu buat...dah la ujian tu esok surat temuduga dapat tadi..huhu..mana ade masa mama nak up balik stamina..
Hado..mama runsing ni..berdebar2 tunggu esok.

nota kaki:

Mintak perhatian sesiapa yg pernah menjalani ujian UKJK..silalah bagitau mama ape bentuk ujian sbenarnya